アンビバレントな朝と夜

日が昇るのが早くなったせいか、晴れた日は出勤時間帯はかなりあったかい。
いつもの冬装備のもっこもこ上着（最近の服飾用語はよくわからない。昔ならジャンパーと表現したところであるが、今はブルゾン？　ジャケット？　ようはコートと呼ぶほど裾長くはないジッパーで前を閉めるタイプのカジュアルなアレ。どうでもいいが、レディースはどうしてダッフルとかでもないかぎり、胴回りがぴったりしているものしかないんだ？　仕方がないのでいつもメンズのSを買っている）は、電車などに乗ると暑苦しく感じる。
それで、「もう明日からは春コートにしよう」と決意するのだが、夜、２時間前後残業すると当然日はしっかり暮れていて、さすがに寒い。そうなると「まだ冬服で問題ない」と思う。
暑いのは汗が出て不快なぐらいであるが、寒いのは身に染みて体の芯からガタガタくるので、夜の寒さを重視して当分は冬装備なのだ。

今日のステッパー記録
200kcal/28分（ブリの照り焼き2/3切れ）
BGM
http://www.nicovideo.jp/watch/nm12154823
http://www.nicovideo.jp/watch/sm12300977
http://www.nicovideo.jp/watch/sm8127855
http://www.nicovideo.jp/watch/sm12229349
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11809611
http://www.nicovideo.jp/watch/sm10571924
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11428267
腕立て（ナロー、浅い）10回×3セット
チューブローイング10回×3セット
ヒップレイズ10回×3セット

腕立てについて調べてみたら、手を広く広げて床に突いて肘を曲げた時に肘が外側に張り出すようなフォームは腕に負荷がかかっていないらしい。上腕三頭筋にがっつり負荷をかけるには、手を床に突くとき左右を狭くし、肘は体に沿って曲げるといいらしい。
そのフォームで今日やってみたが、全然ダメだった。
いつものやり方だと、鼻先やヘソが床に着くすれすれまでしっかり曲げても平気であるが、手の間隔が狭いフォーム（ナロープッシュアップ）では、ちょっと曲げただけで腕がプルプルきて、それ以上曲げると頭がそのままべちっと床に落っこちてしまう。
どんだけ腕に筋肉ないんだ自分。
まぁ、二の腕の無駄肉ぷるんぷるん状態を見れば予想はできたことか。
ま、いいや。
当分はナローで、がっくり来ない程度にギリギリ深く（つまりは曲げは浅く）で腕立てをやってみる。