薄力粉 80ｇ
ベーキングパウダー 小さじ1/2
砂糖 小さじ1
水 40ｇ
ククパッドのレシピを参考にしてみた。
ヨーグルトを抜いて砂糖を減らしたせいか、同じ焼成時間でも焼き色が薄い。
やっぱりタンパク質と糖が減るとメイラード反応がうまくいかないのかな。
水加減は前回よりまとも。かなりパンっぽいテクスチャーになった。
砂糖が少ないとパン単体の味はかなりそっけない。蜂蜜かけたら美味しくなった。
あと、前回はヨーグルトの酸味でマスキングされていた日向臭いような粉臭いような風味を感じる。クルミなりチョコチップなり、何か混ぜ込んでやれば消えるような気がする。
ああ、卵とか入れればいいのかな。もうアレルギー用とか考えなくてもいい自分ようだし。
今日のステッパー記録 午前の部
120kcal/15分
BGM
「Unplagged Stray」から4曲
何十回目かの禁煙トライアル１日目。つらい。
今日のステッパー記録 夜の部
205kcal/35分（とんかつ2/5ぐらいのカロリー）
BGM（最近のぼからん→マイリス組）
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13677641
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13667717
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13710470
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13688430
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13637474
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13613561
http://www.nicovideo.jp/watch/sm10826306
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13491872
腕立て20回×3セット
チューブローイング25回×3セット
ヒップレイズ25回×3セット
チューブローイングは背筋強化目的のはずだが、痛くなるのは二の腕ばかりのような気がしてならない。
フォームが悪いのかもしれない。
ステッパーは踏み込み方を変えたら全然別の運動になった。水曜から深くゆっくり踏み込む方式に変えているが、正直、キツイ。軽く３倍速で踏んだ方が全然楽だし足も疲れないし息も上がらない。
有酸素運動のはずなのに息が上がらない点を怪しむべきだった。でも「深くゆっくり」だと長く続かない。10分ぐらいで疲労困憊しちゃう。
脚力だけで深く踏み込むのが一番しんどくて息も切れるが、なんとか30分続けるために上体を左右に振って脚力ではなく反動で深く踏み込むステップとか、腕の振り方を上下や左右、脇を開いて背筋を伸ばす感じや、脇を閉めて高く振り上げる感じなど、色々パターンを変えて踏んでいる。
23:00
ああああああああヤニが吸いたい
コンビニ行って買ってきたい！
でも、細胞検査レベル5判定でて来週入院を控えているオカンに
「あんたもこれを機にタバコ止めやー 私も止めるから」
っていっちまったし。
吸うならうちの外でこっそり、とか？
バカバカしい。そんなみっともないことできるか。
ああでも吸いたい。
ぼーっと２ｃｈや動画見ていたり、ダラダラ日記書いている分には無くても気にならんが、メールやss書こうとするととたんに吸いたくなる。
みっともないといえばこれ以上みっともない話はないが、さっき、自室のごみ箱あさって、フィルターまで吸いきってないの見つけてシケモク吸ってしまった。
ぬぬぬぬぬ
買って5年近く（年数はうろおぼえ）引出しの奥に放置していたニコレットをひっぱりだしてみた。
頼むぞ、ニコ。君には期待している。
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