物足らない

今日の筋トレメニュー

ストレッチ
腕立て（ワイド）12×3
チューブローイング32×3
ヒップレイズ32×3
腹式呼吸（腹横筋トレーニング）10×3
クランチ32×3
腕立て（ナロー）22×3
ストレッチ

ステッパー踏まないと、なんか物足らないなぁ
昨日サロンパス大判を３枚ぐらい膝回りにべたべた貼りまくって寝たらかなり楽になったような気がするが、多少まだ膝に違和感があるから予定通り今週いっぱいは大腿四頭筋への負荷は見合わせておく。

今日も朝飯はアンチョビトマトオニオンサラダ・バジル風味のバケット乗せであったが、今日はアンチョビ缶のオイルをちょっと混ぜてみた。
しかし、これは、大★失★敗
アンチョビ缶のオイルは美味しくない。
あと、一番伸びてるバジル株を摘心したのでバジルを多めにしたが、これも良くなかったようだ。バジルの味が強すぎた。トマトがもっと前面に出ないと美味しくない。
明日はペコリーノトマトオニオンサラダ・バジル風味の予定。ローズマリーもちょこっと入れてみるか。いや、サラダにローズマリーはちょっと冒険し過ぎかな。オレガノ、タイム、パセリはあるが、オレガノはひょろい小さな芽が２～3本生えてるぐらいで樹勢を考えると収穫は難しい。パセリは花咲いちゃってるからなぁ。まぁ刻めば多少トウが立ってても関係ないか。
っていうか色々入れると時間がかかるので平日朝にはちょい面倒。まぁ、バジルにプラスアルファするかどうかは明日の朝の気分しだいで。

本屋よったら乙嫁語りの３巻が出てた。ひゃっぽい。風呂入ったら読もう。