シリアルは節制中は30ｇだったが、目標体重到達したので40ｇに増やしてる。
でもこの量だとam11時台で腹がすく。空腹を感じないぐらい仕事に集中してれば気にならないのだが、内容が微妙な会議だと、どうにもつらい。
ちょっとだけ残業して帰宅。
まだ東急ハンズが開いてる時間帯なので寄ってみた。
製パン用米粉とコーングリッツとタピオカ粉を衝動買いしてしまった。こんなに絶対使いきれないが、コーングリッツはずっとコーンブレッドを作ってみたかったので。タピオカ粉は米粉パンに入れようと思って。あと、ポンデケージョも作ってみたい。米粉パンについては一時断念したが、最近週末の朝食にパンケーキ路線も飽きてきたので、もう一度製パンにチャレンジしてみようかと。
とりあえず当面は簡単で短時間で作れるソーダブレッドで粉の配合比を検討し、イケそうな感じをつかんだらイーストつかったパンを作る予定。
先週、大腿四頭筋の膝寄り付近に軽い痛みと違和感を覚えてステッパーは２週間ぐらい休むつもりだったが、安静にしてるのにいつまでたっても違和感が取れないことに業を煮やしてもう始めちゃうことにした。
これが明確な「痛み」であれば躊躇したが、「違和感」、「どうも張っているような感じ」なので、どの程度ヤバいのかがわからない。気にし過ぎるから余計に気になるような気がしないでもないので、気にしないことにした。それでもステッパーについては当面20±5分以内とする。また、筋トレでスクワットは禁止する。
また、開始前に必ずストレッチを入れることにした。
＜今日のトレ＞
ストレッチ
ステッパー20
腕立て（ワイド）15×3
チューブローイング35×3
ヒップレイズ35×3
腹式呼吸10×3
クランチ35×3
腕立て（ナロー）25×3
最近暑いせいか、雨続きで湿度が高いせいか、どうも顔がべたべたする。
石鹸で洗えばさっぱりするのだが、洗い過ぎるとツッパる。
ということで、ガスール使ってみた。また、徒長したローマンカモミールを３週間ぐらい前にバッサリ切ったのだが、切ったものをひもで縛って逆さにつるして乾燥させていた（画像）。ガスール溶くのにこれ使えないかなーと思ってやってみた。
これをちょっと（１茎分ぐらい）をはさみでチョキチョキ切る。パサパサに乾燥しているが、特に花の部分を切るとパッとカモミールの匂いが鮮明に立つ。
ローマンは本当に匂いが強いなぁ。葉っぱも茎も匂いが、ちょっと雑味がある匂いで、且つ弱い。やっぱり花や蕾が一番強く薫る。
はさみで切ったものを茶こしに入れて、少量の熱水で抽出する。ここでもまた、カモミール臭がふわふわと湧き上がる。水にほのかに黄色の色が付いたあたりでガスール（粉末）投入して使用。
ガスール自体、使うの２回目なのでカモミールの効果はわからない。まぁ、気分ということで。
髪は5月GW明けに美容院でかなりベリーなショートに切ったが、さすがに1.5ヶ月も経つともっさりしてくるのは否めない。ということで今日久しぶりにセルフカット。マッパで髪切っても寒くない季節というのは良いものである。蚊がうるさいが。
トレーニングしたり（ステッパーは20分でも、筋トレが30分以上かかるので計1時間ぐらい）、髪切ったりガスールパックしたり色々していたせいで、ネットでどっぷり遊ぶ時間がなくなってしまった。中途半端な時間が余ったので、明日の朝ごはんのために残った野菜を千切りにした。目算を誤り丼鉢いっぱいできてしまった。
平日のあわただしいときにこんなに食えないので、魚醤+レモン+砂糖のかけ汁も作ってかけてしまった。魚醤のしおっけで水が出て朝までに体積減るかなと思ったので。
＜今日の外貨MMF＞
最近円高で4通貨が全部今月の投資基準をクリアしたので、今回は豪：米：欧：南ア＝1：1：1：1で各1万ずつ買ってみた。
ユーロはもうちょっと下がるかと思ったが、夕刊にユーロ各国がギリシャ財政支援を決めたニュースが載ってたので、しばらく安定するかな。先週の一時期よりも上がってきた。それでも114円台だが。
うーねむい。もぅねよう
am1:30
寝ようと思ったが、妙に小腹が空いて眠れない。仕方がないの23時ごろに仕込んだ千切りサラダにピーナツばらまいてムシャムシャした。ピーナツはめんどくさかったので刻まなかったが、激しく食べにくい。しかし旨い。やっぱりあの魚醤・レモン汁・砂糖のかけ汁は、掛けてからしばらく時間をおいて野菜から水が出たころの方が旨いようだ。
ビールも飲んじゃった。ふひひひっひいひ
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